距骨タイプ®

• X脚になりやすい
• 外反母趾になりやすい

INタイプは、距骨が内側に傾くことで足の内側に重心がかかります。

内側に重心がかかるためX脚になりやすい傾向があります。 この状態で運動を行うとすねの内側に障害がおこったり、

膝の内側に痛みが出るランナー膝になるリスクが高くなります。
また、歩くたびに腰がねじれ、繰り返していくうちに骨盤に歪みや痛みなどが起こりやすくなります。

• O脚になりやすい
• 内反小趾になりやすい

OUTタイプは、距骨が外側に傾くことで足の外側に重心がかかります。

外側重心のため、足は内反小趾になりやすく、膝は外側に重心がかかるためO脚になりやすい傾向があります。 この状態で運動を行うとランナー膝や外くぶるしの痛みが出たり、怪我のリスクが高くなります。

また、歩くたびに腰が外側に流されやすく、繰り返していくうちに股関節炎、腸脛靭帯炎といった厄介な症状　が起こりやすくなります。

• ヒール足
• 前屈がしづらい

FRONTタイプは、ヒールを履く女性やつま先に重心がかかるアスリートに見られるタイプです。

骨が前傾することで、つま先重心になり、反対に膝は後ろに反ってしまいます。
足裏からふくらはぎ、ももの裏側までにかけて後面が全体的に緊張

足しています。
足首が折りたたみづらいため、しゃがむと踵が浮いてしまいます。

• 反り腰
• 後ろに反りづらい

BACKタイプは、筋力の低下した高齢者や女性に多く見られるタイプです。

距骨が後傾することで、かかと重心になり、膝が曲がりやすくなります。 足の甲側から前すね、前ももまでにかけて前面が全体的に緊張しています。

足首が伸ばしづらいため、正座をするとつま先が重なってしまいます。

• 歩行痛・運動痛
• 強い疲労感

STIFFタイプは、距骨の動きが制限され足首の柔軟性が失われている状態。

STIFFタイプは距骨の動きが固定されており、歩行時の衝撃を吸収しにくい傾向があります。この状態で運動をすると足や関節に負担がかかりやすく、強い疲労感を感じやすくなります。

また、STIFFタイプの方は足のバネ機能が低下している方が多く、足底筋膜炎やアキレス腱の痛みなど起こりやすくなります。

• 扁平足
• 足が疲れやすい

ROLLタイプは、距骨が安定感を失いグラグラな状態。

ROLLタイプは足首に力が入りにくく、歩行痛、運動痛を起こしやすい傾向があります。この状態で運動をすると足に疲労感を感じやすく、転倒のリスクも高まります。

また、ROLLタイプの方は扁平足の方が多く、外反母趾や足の甲の痛みなど起こりやすくなります。