【旅行帰りの足の痛み】40代・50代女性が知っておくべき簡単セルフケアと注意
なぜ旅行中に足が痛くなるの？
旅行では「歩く・立つ・並ぶ」の連続です。
しかも旅先ではおしゃれな靴や新しいスニーカーを履くことも多く、これが足への負担を倍増させていることも。
特に起こりやすいのがこの3つです：
- 足の裏の痛み（足底筋膜炎）
- かかとの痛み（距骨のズレや炎症）
- 指のつけ根の痛み（モートン病や開張足）
応急処置としてできる3つのセルフケア
① 靴を脱いで「足指を広げる」
帰りの新幹線や車内では、靴を一度脱いで足指をゆるめてあげましょう。
5本指ソックスを履いていると、移動中でも自然に広げられるのでおすすめです。
② 冷やす？温める？迷ったら「冷やす」
炎症による痛みの可能性が高いため、まずは冷たいペットボトルや冷湿布で冷やすのが基本です。腫れやズキズキ感があるときは、温めるのはNGです。
③ ストレッチは「足裏」と「ふくらはぎ」
痛いからといって動かさずにいると、さらに筋肉が固まりやすくなります。
ポイントは、足の裏とふくらはぎを軽く伸ばすこと。タオルを使って足を引っ張るストレッチが手軽でおすすめです。
要注意！この痛みは「我慢しないで」
以下のような症状がある場合は、セルフケアでは限界があります。
なるべく早く専門家のチェックを受けましょう。
- 朝、1歩目が特に痛い（→足底筋膜炎の疑い）
- 片足だけ異常に腫れている（→関節トラブルの可能性）
- 足の甲や内くるぶしがピリピリしびれる（→神経症状の疑い）
足のメンテナンスが「旅行の思い出」を守る
せっかくの旅行も、足が痛くて楽しめなかったらもったいないですよね。
40代・50代は足のアーチが崩れやすく、土台（足）を整えることが健康全体に直結します。
旅行後の「リカバリー期間」に、ぜひ自分の足をいたわってあげてください。
プロによる距骨調整や足のアーチケアを取り入れると、次の旅行ももっと軽やかに楽しめますよ。
▼おすすめメンテナンスのご案内
当サロンでは、旅行後の足のだるさや痛みを改善する距骨調整・リリースコースをご用意しています。
一度の施術で「足が軽くなる！」と喜びの声を多数いただいています。
「歩くのがつらい…」「また同じことになるのは避けたい」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください。
【まとめ】
- 旅行中の足の痛みは「足元からのSOS」
- 冷却・ストレッチ・足指広げで応急処置
- 痛みが続くなら「我慢せず」専門ケアを
楽しかった旅のしめくくりに、「足の声」に耳を傾けてみてくださいね。
