「やる気がでない…」こんな感じでダラダラすごしているうちに、気づけば一日が終わってしまった…。こんな体験はありませんか？

じつは、やる気は待っていても出てきません。しかし、カラダを一歩歩き出せば、意外とすすめることも。この現象を「作業興奮」と言います。

作業興奮のメカニズム

なぜ、やる気は待っていても生まれないのに、作業を始めるとやる気が出てくるのか？

この背景にあるのは「側坐根」という脳の部位の活性化です。

1. 始める：とりあえず簡単な作業を始める。
2. 側坐根が刺激される：効率を高めようと脳が動き出す。
3. ドーパミンが分泌：満足感ややる気を生み出す。
4. もっと作業を続けたくなる：効率よく進むので楽しくなってくる。

このように、作業をすることで脳がやる気を持ってくるのです。

作業興奮を最大限に活用する方法

1. とりあえず小さなアクションを始める
   • パソコンを開く
   • ノートを出す
   • タイトルだけ書く
2. スタートダッシュを作る
   • 最初に簡単な作業を決めて、クリアする快感を作る
3. 環境を整える
   • 音楽をかける
   • 離脱を避ける
   • 作業スペースを整理する
4. 効果を小さくても実感する
   • 簡単なことを続けて、自然と活性化させる

とりあえず、なんでもいいので手を動かしてみましょう！ その一歩が、あなたのやる気を動かしてくれるはずです。