整形外科で変形性足首関節症と診断さたのですが、今後の対処を教えて下さい。

整形外科で変形性足首関節症と診断されました。左足の外反母趾の扁平足です。テニスをしておりますが以前は温まると痛みはなくなったのですがここ3週間前から足首がガチガチ当たる感じがあ、着地すると痛みます。

整形外科医は足の腱が痛んでいるから休めば治ると言ってましたが、1週間休みましたがあまり変わりません。足首関節症の方が悪化してるのではないかと思っております。

整形外科でインソールを作りましたが外側を高くし過ぎたせいで腱が痛んだと主治医は言っておりました。

今もインソールは調整中です。EMS機能のついたブルブルマシンを購入しようか迷っておりますが、いかがでしょうか？それとインソール、ストレッチ以外で何をしたら良いか教えていただきたいです。よろしくお願いします。