毎朝起きて階段を降りると足に痛みがでます。

志水剛志（柔道整復師・足のスペシャリスト）が監修した記事

今回の相談者

ちぐささん

女性・40代～50代

毎朝起きてから階段を下りる時に痛みがあったり、歩き始めるとなおるのですが、車から下りる時の一歩めも痛くなります。
リウマチ検査もしましたが異常ありませんでした。
この症状は、昨年モデルナワクチンを打ってから続いております。

階段を降りる際は、足首の痛みが強くあります。
なんせ、はじめの一歩が、過重かかるといたいです。歩きなれれば日中は大丈夫です。

専門家の回答

志水剛志: 柔道整復師・足のスペシャリスト

ご返信いただきありがとうございます。

動かなくて冷えて固まってくると痛い、歩き慣れて温まり動き出すと大丈夫。

ちぐさ様の状態を推察するに、「足関節（足首）の拘縮」が原因と思われます。
怪我や炎症を繰り返し足首周囲の軟部組織が固まってしまった結果と考えられます。

そんな症状の方には、協会推奨のグッズで良いものがあります。
・炭酸ペースト
https://store.kyokotsu.jp/products/diremotion
塗ることで体内の水分により体内で炭酸ガスが発生して、血流促進。関節の可動域拡大や筋出力の増大にも効果的です。毎日お風呂上がりに塗っていただくことで効果があると思います。

・距骨バンド
https://store.kyokotsu.jp/products/kyokotsu-band
足首に巻くだけで距骨のポジションを正常な位置に近づけ、足首の力が出やすくなります。筋出力が高まることにより関節を保護してくれますので効果的です。

・協会推奨のセルフケア
https://www.youtube.com/watch?v=fRao8rxWZnI
簡単な３つのセルフケアになります。
毎日やっていただくことで、疲労の蓄積しやすい足元をまずは緩めるのにとても効果的です。

私ども協会の認定加盟院も全国にありますので、もししっかりとみてもらいたい場合には、お近くの加盟院さんへご連絡していただくことも可能です。皆さんしっかりと勉強されている足の専門家です。
https://kyokotsu.jp/search/

ちぐさ様の足の状態が少しでも改善され、痛みなく日常をエンジョイされることを願っております。
よろしくお願いいたします。