最近「足のむくみが気になる」

「夕方になると靴がきつい…」という方

多いのではないでしょうか？

気温の変化や長時間の立ち仕事

デスクワークなど、むくみは誰にでも起こりやすい症状です

今日は、おすすめしている【むくみ解消法3選】をご紹介します！

1足首を“回す”だけでも効果あり！

むくみの原因のひとつは「血流とリンパの滞り」

足首を“ゆっくり大きく回す”ことで

ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、循環がスムーズになります

寝る前やデスクワークの合間など、1日2～3回を目安に続けるのがおすすめです！

2水分は“控える”より“摂る”が正解！

意外かもしれませんが、水分を我慢すると

体が“水をため込もう”としてむくみやすくなります。

常温の水をこまめに飲むことで

体の巡りが良くなり

余分な水分を排出しやすくなります。

目安は【1日1.5L～2L】を少しずつ

(僕も忙しいと水分摂取を忘れがち)

3足を“温める”時間をつくる

冷えはむくみの大敵！

お風呂でしっかり温まるのはもちろん

ふくらはぎを中心に温めることで代謝が上がり

老廃物の排出をサポートします。

シャワー派の方は、【足湯】もおすすめです

むくみは「疲れがたまっているサイン」でもあります。

毎日の小さなケアの積み重ねが、足の軽さにつながります。

それでもスッキリしない方は

サロンでのプロケアも取り入れてみてください

足の状態を整えることで、体全体の巡りも変わりますよ

予約はこちらから
https://kyokotsu.jp/clinic/kinshicho2/
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「足元から健康に」
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