夕方になると足がパンパンに感じたり

靴がきつくなったりする「むくみ」

実は多くの方が悩んでいる体のサインですが

その原因は一つではありません。

今回はむくみを引き起こす代表的な原因についてご紹介します。

1. 長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢は、ふくらはぎの筋肉を動かさないため、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
本来「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ作用が働かないことで、足に余分な水分が溜まり、むくみを招きます。

2. 冷え
冷房の効いた部屋や冬の寒さで体が冷えると、血管が収縮し、血流が悪化します。
これにより水分や老廃物が末端にたまりやすくなり、むくみの原因となります。

3. 塩分の摂りすぎ
塩分（ナトリウム）を多く摂ると、体はバランスをとるために水分を溜め込みます。
「昨日しょっぱいものを食べたら、今日は顔がむくんでる…」という経験がある方は、この影響かもしれません。

4. ホルモンバランスの変化
特に女性は、生理前や妊娠中などホルモンの影響で体内の水分調整が乱れやすくなります。
このため一時的にむくみやすくなることがあります。

5. 運動不足
筋肉量が少ないと、血液やリンパを押し戻す力が弱まり、体の水分循環がスムーズにいかなくなります。
軽いウォーキングやストレッチを取り入れるだけでも改善が期待できます。

6. 内臓の不調
腎臓や心臓、肝臓などの不調によって体の水分バランスが崩れる場合もあります。
慢性的にむくみが強い方は、医療機関でのチェックも必要です。

むくみ改善のためにできること！

軽い運動やストレッチで血流を促す
足を心臓より高く上げて休む
塩分を控え、カリウムを含む野菜や果物を摂る
お風呂で体を温め、巡りを良くする
正しい姿勢を意識する

日常の小さな工夫で、むくみはグッと改善しやすくなります。

距骨調整を日常生活の習慣に入れて見ませんか？

足は変わりますよ！

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