小さい頃から言われてきたアレ。

「朝・昼・晩、3食ちゃんと食べなさい！」

でもこれ、よく考えてみると、
農耕文化＋高度成長期に“効率よく働くためのルール”として作られたものなんですよね。

つまり、
「健康のため」じゃなくて「働くため」に決まったルール。

じゃあ1日何食がいいの？」って聞かれたら、
これはもう【人による】としか言いようがありません。

でも最近はこんな選択もアリだよって話をよくします：
 朝：軽め or 食べない（胃腸休める）
 昼：しっかりエネルギー補給
 夜：消化に負担をかけないメニューで、20時までに

ポイントは、“食べる回数”よりも、“食べる内容”と“リズム”。
足のむくみやだるさが強い人は、1日2食生活に変えてスッキリしたって方も多いです。