少しずつ春っぽさを感じますが、まだまだ寒い日は多いですね

そんな中で、疲れやストレスによって体が弱ると

風邪をひきやすくなります。

そしてこの時期よく、咳や鼻水がでるのは

身体に侵入してきたウイルスを

体の外排出しようとしているわけです

身体の防御反応です。

今咳やくしゃみをしている方要注意です

免疫細胞の材料となるタンパク質や

免疫力を高めるビタミンCを積極的に摂取してください！

風邪を引いたときは消化吸収力が低下しているので

胃腸に負担がないような食事が大切です。

粘膜が乾燥するとウイルスが侵入しやすいので

適度に水分を喉に通しましょう。

やはり適度な運動も欠かせませんね。

運動することによって血流を促進し

免疫細胞が全身に行き渡りやすくなります。

1日30分くらいのウォーキングで十分

無理のない範囲で
（ストレスになっては意味ないです）

春までもう少し！